Hola amigos!
Hace ya tiempo os conté unos cuantos zumos que suelo prepararme, pero desde entonces he ido probando otros nuevos con los que estoy más que contenta, así que os los cuento por aquí y os animo a probarlos!
Los zumos / batidos / smoothies son una muy buena opción para desayunar, ya que nos proporcionan un montón de vitaminas, minerales y fibra que nos ayudan a empezar bien el día y además asegurarnos de que vamos a consumir nuestras 5 raciones diarias 🙂 .
➡ OJO, si tomáis alguno de estos zumos, el resto del desayuno debería ser ligero, por ejemplo un té o café, o una tostada muy finita con un hilillo de aceite y pavo, ya que al final estamos triturando un montón de ingredientes y muchos de ellos bien azucarados!
➡ En todos podéis añadir algo de agua, endulzante y zumo de limón si os gusta.
SMOOTHIE PIÑA COLADA – mi súper preferido últimamente, muy por encima de los demás siempre que os guste la mezcla piña-coco, claro… La piña es diurética y el coco tiene mucho potasio y otras vitaminas y minerales. Podéis tomarlo también después de hacer deporte.
- 1 rodaja de piña de 2 dedos de grosor
- 150 ml de agua de coco (la compro en botes de 330 ml en mercadona, la venden en todas partes! Ojo que digo agua, no leche)
- 1 dadito de jengibre
- zumo de medio limón pequeño
ZUMO VITAMINA C – bien sencillo y sabroso, y nos da un chute de vitamina C fantástico!
- 2 naranjas
- 1 trocito de zanahoria
- 1 dadito de jengibre fresco
Exprimimos la naranja y trituramos su zumo con los demás ingredientes -pelados- en la batidora.
GRANADINA NATURAL – qué rica está la granadina pero qué barbaridad de azúcar pura es… Este zumo fue todo un descubrimiento, está de 10 y la granada es súper interesante a nivel nutricional dado que es antioxidante y no sube el nivel de azúcar en sangre:
- 1 naranja
- 1ó2 granadas (si encontráis de las oscuras, mejor!!)
- 3 hojas de menta
Exprimimos tanto naranja como granada.
ZUMO DE FRUTOS ROJOS
- 1 puñado de frutos rojos (yo compro congelados en mercadona)
- 4 cucharadas de agua
- 1 cucharadita de semillas chia
Trituramos todo.
Me contáis!!!
variAnity 