Solomillo a la pimienta con boniatos deluxe

Hola querid@s!

Esta semana vengo cargada de cosas deliciosas para todos los gustos, creo que os van a encantar mis propuestas! Empiezo con la más tradicional de ellas…

El solomillo a la pimienta es de los platos más clásicos de carne en los que puede uno pensar. Esa salsita reconforta simplemente con pensar en ella, no os parece?

Cuando veo las salsas a la pimienta que venden en los supermercados me dan los 7 males… Son puro espesante, sal, grasas perjudiciales, aditivos a tope… Un despropósito solamente comparable con el de la crema de champiñones que os conté en su día.

Y me dan los 7 males porque la receta casera es rematadamente fácil! Ligera no es, porque tiene nata y en este caso no os recomiendo sustituirla por nada, ya que le da la gracia al asunto, pero por lo demás es una carne en salsa deliciosa y sin ingredientes raros.

Para acompañar nuestra carne hoy os propongo hacer unos boniatos al estilo patatas rusticas. Desde que los hice por primera vez con estos nuggets los hemos repetido 1000 veces, hasta mi padre se declaró adicto total cuando se los preparé!

Vamos alla!!!

Ingredientes (para 4-6 raciones):

  • 2 solomillos de cerdo (800 gr-1kg en total)
  • 2 cucharadas soperas de pimienta verde en conserva (la venden donde las especias o las alcaparras)
  • Media cebolla
  • 1 chorro de vino o brandy
  • 1 brick pequeño de nata para cocinar (200 ml)
  • Aceite de oliva
  • Sal
  • 1-2 boniatos
  • especias al gusto: pimento, oregano, tomillo, ajo en polvo…

Preparación:

Para el solomillo:

Comenzamos salpimentando ligeramente los solomillos en crudo.

En una cazuela amplia, ponemos a calentar un chorro de aceite y doramos los solomillos a fuego fuerte por las dos caras.

Mientras, vamos picando la cebolla en cuadraditos pequeños.

Retiramos el solomillo a un plato y, en la misma cazuela donde lo doramos, pochamos la cebolla a fuego medio agregando una pizca más de aceite y sal.

Pasados 3 minutos, subimos a fuego fuerte, y agregamos el vino y dejamos que se evapore el alcohol. Aprovechamos para rascar el fondo de la cazuela con una espátula de madera o silicona, ya que ahí habrán quedado los juguillos del solomillo.

Incorporamos la pimienta y la nata y dejamos otro minuto.

Cortamos la carne que habíamos reservado en medallones de 1-2 dedos de grosor y los metemos en la cazuela, junto con los jugos que queden en ese plato.

Removemos y dejamos que cocine todo junto tapado 2 minutos (o mas, hasta que la carne esté a nuestro gusto).

NOTA: Puede ocurrir que la salsa se os «corte», es decir, que quede como agua por in lado y trozos de nata por otro. En este caso, os recomiendo triturar la salsa.

Para los boniatos:

Precalentamos el horno a 180 grados con calor arriba y abajo.

Lavamos bien los boniatos y los cortamos en gajos o palitos.

Los extendemos en la fuente del horno y los embadurnamos con el aceite, la sal y las especias elegidas.

Metemos en el horno a media altura durante 30-40 minutos (que estén tiernos).

Servimos el solomillo (con la salsa en una salsera aparte, opcionalmente) y los boniatos de guarnición. Preparad pan porque la salsa es de morirse!!!

 

➡ Se conserva bien 3-4 dias en la nevera (tened en cuenta que lleva nata). Podriais congelarlo aunque imagino que la carne quedaria algo seca y la salsa habria que volver a triturarla.

Pastel de carne estilo abuela (con su salsa)

Hola a tod@s!!!

Aquí os traigo una receta más para mi sección Pasteles salados. Ya sabéis que me encantan los pasteles salados, son rápidos de hacer (se hacen solos en el horno), cunden un montón, y son estupendos para tupper.

El de hoy tiene carne de ternera y bovril (concentrado de buey, lo venden en todas partes aunque quizá no os hayáis fijado), dos ingredientes que, si bien no son los más saludables del mundo (la OMS recomienda limitar el consumo de carne roja), no pasa nada por tomarlos de vez en cuando.

El resultado es un pastel que os transportara directos a la cocina de vuestra abuela, de verdad, y de ahí el nombre que tiene el post 😉 .

Os animáis???


Ingredientes
(para un molde alargado de 24cm, salen unas 4-6 raciones):

  • 500 gr de carne picada de ternera y/o cerdo
  • 1 huevo
  • 1 chorro de leche
  • media cebolla (o 1 si es pequeña)
  • 50 gr de jamón serrano (o ibérico) picado
  • pimienta al gusto
  • media cucharadita de nuez moscada
  • media cucharadita de sal

Para la salsa (opcional):

  • 1 cucharada sopera de bovril
  • 2 vasos de agua no muy grandes
  • 1 cucharadita de cebolla o ajo secos en polvo (los venden donde las especias)
  • 1 chorrito de vino blanco o tinto, o de cocinar
  • 1 cucharada sopera de maizena

Preparación:

Os dejo las fotos del paso a paso debajo.

Comenzamos precalentando el horno a 200 grados con calor arriba y abajo.

Comenzamos con el pastel propiamente dicho.

Picamos la cebolla y el jamon (y la carne, si no viniese ya asi).

En un cuenco grande batimos el huevo y le agregamos todos los restantes de la lista (menos los de la salsa evidentemente).

Mezclamos bien con una cuchara o con las manos y lo pasamos a un molde apto para horno (recomiendo uno alargado de unos 24cm, tipo bizcocho). Podéis forrar el molde con papel de horno para facilitar el desmolde, o bien engrasarlo ligeramente con aceite o mantequilla.

Metemos en el horno 30 minutos. Pasado ese tiempo, sacamos para comprobar que esté cocinado por dentro. Si no es el caso, lo dejamos 10 minutos adicionales, o los que hagan falta 😉 .

Mientras se hornea, preparamos la salsa.

En un cacito ponemos a calendar a fuego fuerte todos los ingredientes indicados para la salsa EXCEPTO la maizena y uno de los vasos de agua.

En un vaso de agua FRIA (importante) disolvemos bien la maizena. Cuando empiece a hervir el contenido del cazo, incorporamos la maizena disuelta.

Dejamos hervir a fuego medio 1 minute, y lista nuestra salsa!

Pues ya tenemos listo todo nuestro plato, qué os parece??? Espectacularmente tirado, verdad?

➡ Se conserva 4-5 dias en la nevera. Podéis congelarlo también.

➡ Como guarnicion, me gusta especialmente con puré de patata, arroz, verduritas al vapor o con macedonia de verduras (de lata).

 

Carne en salsa de frutos rojos

Muy buenos días amig@s!

Aquí me tenéis un día más trayéndoos lo más rico de mi cocina.

Esta carne estaba taaaan rica que seguro que va a caer estas Navidades en alguno de los días de celebración… Pero no os dejéis impresionar por esto, es tan fácil que podéis hacerla cuando os dé la gana y con cualquier carne melosa y mermelada! Os aseguro que pensarán que lo ha hecho un chef de restaurante…

➡ Por si te perdiste mi anterior receta de ossobuco en salsa tradicional, te la dejo enlazada aquí. Elige la que más te convenza!!!

Ingredientes (para 4 raciones):

  • 800 gr- 1kg de ossobucco o carrilleras (peso contando hueso!)
  • 1 cebolla grande
  • 3 cucharadas soperas de vuestra mermelada favorita (frutos rojos, melocotón…)
  • 200 ml de vino blanco
  • 50 ml de agua (o más, leed más adelante)
  • aceite de oliva
  • 1 cucharadita de sal o pastilla de caldo sin glutamato ni grasa de palma
  • pimienta al gusto

Preparación:

Comenzamos calentando un chorro de aceite a fuego medio en la olla express o cazuela. Salpimentamos la carne y la ponemos a dorar, 1 minuto por cada lado. OJO, no pretendemos que se cocine por dentro, eso ya ocurrirá después! La pasamos a un plato para utilizarla más adelante.

Pelamos y picamos pequeños la cebolla y la ponemos a pochar en el mismo aceite y olla/cazuela donde hemos hecho la carne (si quedaba poco aceite, ponemos mas).

Pasados 10 minutos añadimos la carne, la mermelada, la pastilla/sal, pimienta y el vino.

Dejamos 1 minuto a fuego fuerte para que se evapore el alcohol e incorporamos el agua. La carne debe quedar cubierta hasta la mitad como mínimo, si no es así agregad más agua.

Tapamos y dejamos cocinar:

  • 25 minutos desde el momento en el que la válvula de seguridad suba , si es olla express
  • o 2 horas, si es en cazuela, removiendo de vez en cuando y poniendo agua si vemos que esta seco.

Cuando esté listo abrimos la olla, sacamos la carne y opcionalmente trituramos la salsa con una batidora o thermomix.

Una vez hecho esto, reincorporamos la carne y servimos!

➡ Guarnición? Desde pasta hasta arroz o patatas fritas o en puré, sin duda! También unas verduritas al vapor quedan genial.

Ossobuco en salsa

Buenos días en este lunes taaaan lluvioso por aquí!

En casa nos encantan las carnes en salsa. No somos muy de chuletón y demás, ni siquiera compramos filetes de ternera, pero los guisos de carne en salsa son nuestra perdición!

Los que más suelo preparar son las carrilleras (tenéis en este blog infinitas recetas que os dejo enlazadas aquí), pero hace poco vi en el supermercado ossobuco (una parte/forma de corte de la ternera) y, sin saber muy bien qué era ni cómo cocinarlo, me animé. Investigando un poco descubrí que se prepara igual que las carrilleras, y con resultado similar. También descubrí que es de procedencia italiana, en cuyo idioma significa “hueso vacío”.

La receta que hoy comparto sigue la versión más tradicional, y os aseguro éxito rotundo. Si lo hacéis en olla express apenas pasareis tiempo en la cocina (en cazuela serian 2 horas aprox) y el disfrute, creedme, compensa con creces el “esfuerzo”!

Me acompañáis?

Ingredientes (para 4 raciones):

  • 4 trozos de ossobuco de ternera (se vende tal cual, incluso en bandejas o congelado)
  • 2 zanahorias
  • 1 cebolla grande
  • 3 dientes de ajo
  • 200 ml de vino blanco
  • 100 ml de agua
  • aceite de oliva
  • 1 cucharadita de sal o pastilla de caldo sin glutamato ni grasa de palma
  • opcional (si queréis que pique): guindilla/cayena
  • 1 cucharadita de tomillo
  • pimienta al gusto

Preparación:

Comenzamos calentando un chorro de aceite a fuego medio en la olla express o cazuela. Salpimentamos la carne y la ponemos a dorar, 1 minuto por cada lado. OJO, no pretendemos que se cocine por dentro, eso ya ocurrirá después! La pasamos a un plato para utilizarla más adelante.

Pelamos y picamos pequeños la cebolla, los ajos y las zanahorias y los ponemos a pochar en el mismo aceite y olla/cazuela donde hemos hecho la carne (si quedaba poco aceite, ponemos mas).

Pasados 10 minutos añadimos los trozos de carne anteriores, el tomillo, un poco más de pimienta, la cayena (opcional), la pastilla/sal y el vino blanco.

Dejamos 1 minuto a fuego fuerte para que se evapore el alcohol, incorporamos el agua, tapamos y dejamos cocinar:

  • 25 minutos desde el momento en el que la válvula de seguridad suba , si es olla express
  • o 2 horas, si es en cazuela, removiendo de vez en cuando y poniendo agua si vemos que esta seco
  • 7-9 horas (depende del trozo concreto) en Baja, si lo hacéis en Crockpot.

Cuando esté listo abrimos la olla, sacamos la carne y trituramos la salsa con una batidora o thermomix (opcional, podéis dejarla tal cual o bien triturar parte de ella, como hice yo).

Una vez hecho esto, reincorporamos la carne y servimos!

➡ Guarnición? Desde arroz hasta patatas fritas o en puré, sin duda! También unas verduritas al vapor quedan genial.

Pasta con solomillo, setas al ajillo y tomates secos

Hola amigos!

Llevaba 2 años teniendo esta receta en mi lista de “pendientes”. Y es que 2 años hace ya desde que vivo en Luxemburgo, y 2 años desde que en mi ex-trabajo me llevaron de despedida a un italiano deliciosisimo en el que disfruté de este platazo.

Y por qué he tardado tanto en prepararlo? La verdad es que no hay razón especial, tengo tantísimas recetas pendientes que creo que aunque pasase un año sólo cocinando no sería suficiente jejeje. A esto se suma que normalmente no compramos ternera en casa, por 2 motivos: 1) está sobradamente probado que comer carne roja con frecuencia no es saludable y 2) asimismo no hay duda en que el proceso productivo de este tipo de carne es un desastre desde el punto de vista medioambiental. Desde que vivimos aquí, si tomamos ternera es fuera de casa, si comemos una hamburguesa rica o el típico guiso de esta zona (la idea es que, si no la compras en casa, te aseguras de que tomas menos al cabo del mes).

Volviendo al tema que nos ocupa: esta receta es un escándalo, de verdad. Simplemente mirad la lista de ingredientes, es difícil que no os guste alguno jejeje. El restaurante donde lo probé es uno de los italiano más clásicos de Madrid, se llamaba Don Giovanni y os lo recomiendo muchísimo!

Ingredientes (para 4 raciones):

  • 350 gr de pasta (recomiendo gnocchis o espagueti)
  • 2 filetes de ternera o 200 gr de solomillo
  • 8 tomates secos
  • 2 puñados de setas variadas (frescas o congeladas, o incluso champiñones frescos)
  • 3-4 dientes de ajo
  • 1 chorro de vino blanco
  • 1 cucharadita de sal
  • Queso parmesano rallado
  • Pimienta negra

Preparación:

Comenzamos poniendo a cocer la pasta siguiendo las instrucciones del fabricante.

Mientras tanto, prepararemos la deliciosa salsa.

En primer lugar, doramos la carne en una sartén muy caliente con un chorrito de aceite y una pizca de sal. Os recomiendo dorar los filetes/solomillo enteros y cortarlos en trozos de tamaño bocado una vez dorados, en lugar de lo contrario. Apartamos la carne a un plato.

En esa misma sartén ponemos a dorar el ajo previamente picado y con un poco más de aceite. En cuanto empiece a soltar aroma, incorporamos las setas y las dejamos 5 minutos a fuego fuerte.

Pasado ese tiempo, ponemos un chorro generoso de vino y dejamos que se evapore el alcoholo 2 minutos a fuego fuerte.

Incorporamos entonces los tomates secos (cortados en 4 si son muy grandes) y la carne y apagamos el fuego.

Cuando esté la pasta cocida, la escurrimos bien y la devolvemos a la cazuela o, si la sartén con la salsa es suficientemente grande, mejor aun a la sartén! La idea es mezclar todo bien con el fuego al minimo durante 1 minuto, para que se impregne como es debido.

Servimos y espolvoreamos con queso parmesano rallado y pimienta negra al gusto.

Probadla y me decís, es una PASADA!

Lomo de cerdo en salsa de manzana (olla express)

Buenos días amigos!

Después de una semanita desaparecida por aquí (que no por Instagram varianity_as), vuelvo a la carga con una receta de carne deliciosa!

Esta receta es de toda la vida en muchísimas casas españolas y la verdad es que es una maravilla… Tirada de hacer, rápida (en este caso es necesaria la olla express, os dejo el link donde os hablaba de por qué es tan recomendable tener una!), cunde un montón, riquísima y saludable, qué más podemos pedir?

Pues sí, podemos pedir más! Y es que podéis emplear otro tipo de carne que venga en “bloque”, como redondo de pavo (“roti”), solomillo de pollo/pavo/cerdo… Y… podéis hacerlo con otras frutas similares como una pera o con verduras como la zanahoria. Elijas la opción que elijas, te garantizo éxito total. Es más, me responsabilizo de lo contrario 😉 .

Ingredientes (para 4 raciones aprox, leed debajo):

  • 1 lomo de cerdo (suelen pesar entre 500 gr y 1 kg; calculad unos 150 gr por persona/ración)
  • 1 manzana grandecita (mejor no de las verdes) o 4 cucharadas de compota de manzana
  • 1 cebolla o puerro
  • 1 chorro de vino blanco
  • 1 cucharadita de sal
  • Pimienta
  • Agua (luego vemos cuánta)

Preparación:

Comenzamos pelando la cebolla y la manzana. Las picamos en cuadraditos medianos (después trituraremos todo osea que tampoco os esmeréis mucho).

Lo siguiente será dorar/sellar el lomo. Para ello, simplemente ponemos a calentar en la olla express un chorrito de aceite a fuego medio-fuerte. Salpimentamos bien el lomo y, cuando el aceite esté caliente, lo incorporamos.

Dejamos que se dore por cada lado 1 minuto y lo apartamos en un plato.

Agregamos más aceite a la olla e incorporamos la cebolla con 1 cucharadita de sal para que se poche. Removemos y dejamos 5 minutos.

Agregamos el vino y subimos a fuego fuerte 1 minuto para que se evapore el alcohol.

Reincorporamos el lomo que habíamos sellado, la manzana troceada y agua (mejor, caliente) hasta cubrir la mitad del lomo.

Cerramos la olla express y, cuando suban los 3 aros, bajamos a fuego medio y dejamos cocinar durante 10 minutos.

Apartamos del fuego, dejamos que la olla se descomprima sola y abrimos.

Trituramos la salsa resultante con la batidora (si veis que hay demasiado líquido, apartad un poco en un cuenco).

➡ Servimos cortado en rodajas (a mí me gustan finitas) y con la salsa calentita. La carne puede ir fría, templada o caliente, como más os guste!

➡ Como guarnición, lo mejor es arroz blanco, puré de patata o unas patatas fritas.

➡ Se conserva en la nevera 4 días sin problema, y también se puede congelar (junto o separado).

 

Carrilleras al Oporto

Buenos días amigos!

Este sábado os comentaba en Instagram que habíamos comido estas carrilleras para estrenar la vajilla que nos hemos traído de México… y casi más que la vajilla os interesó el contenido jejeje. Así que me he puesto las pilas para compartir con vosotros la receta de estas deliciosas carrilleras con salsa de Oporto.

Desde que descubrí la receta de las carrilleras en adobo de cerveza no paro de querer repetir con esta carne! La textura es tan blandita y las salsas quedan tan melosas que me encanta!!! Además, no es una carne para nada cara en comparación con otras tan tiernas.

En esta ocasión las he preparado al oporto, ese vino dulce portugués tan delicioso y del que una buena amiga que hizo escala por allí me trajo una botella. Cuánto se lo agradezco!!!!

A las carrilleras casi cualquier guiso les va bien (os dejo aquí otras recetas del blog con ellas), este tiene ese toque dulzón del oporto que tanto gusta y que nos hará querer mojar barras de pan!!!

Ingredientes (para 4-6 raciones – vale la pena hacer mucho y congelar si sobra):

  • 1 kg carrilleras (de cerdo, de ternera… no importa)
  • 1 vaso grande de oporto (unos 300 ml)
  • 1 cebolla grande
  • 2 zanahorias o un puñado de champiñones (opcional)
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cucharada sopera de miel o 1 cucharadita de azúcar
  • 1/2 vaso de agua
  • pimienta negra al gusto
  • 1 cucharadita de sal
  • un chorrito de aceite de oliva

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Steak tartar tradicional

Hola amigos!

Cada vez me gustan más las cosas crudas. Me da una sensación de ligereza que me sienta genial, sobre todo para cenar!

En este blog tenéis muchas recetas de pescado crudo, tanto en ceviche como en tipo tartar, y es que me encantan porque además de no necesitar tiempo ni salsas ni olores son muy seguros incluso para embarazadas porque siempre os propongo hacerlos con pescado que hayamos congelado previamente unos cuantos días.

En esta ocasión os presento la receta más clásica del steak tartar, que yo he versionado con salmón porque era lo que tenía y además hace tiempo que trato de no comprar carne de ternera. Lo cierto es que estaba espectacular, os lo recomiendo muchísimo pero, ojo, si decidís hacerlo con carne, aseguraos de que es una muy buena pieza porque afecta muchísimo! Y como saberlo? Os propongo que le digáis al carnicero que pensáis coméroslo en steak tartar…

Ingredientes (para 2 raciones):

  • 200-250 gr de buen solomillo de ternera o de algún pescado azul (salmón, por ejemplo),
  • 1 cucharadita de cada uno de los siguientes ingredientes:
    • alcaparras
    • pepinillos encurtidos
    • mostaza
    • mayonesa
    • salsa Perrins o Worcestershire
    • tabasco (si queremos que sea picante)
  • 1 trozo similar a una cucharadita de cebolla o cebolleta
  • pizca de sal
  • pizca de pimienta negra

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Estofado a la jardinera (versión con y sin carne!)

Hola amigos!

Cuando llevo un tiempo cocinando y comiendo recetas “exóticas” o en general especiadas me entra como un ansia de volver a los sabores tradicionales de la cocina española…

El estofado “a la jardinera” es un muy buen recurso en esas ocasiones, ya que es una de las recetas más tradicionales de la cocina española.

Lo podemos preparar:

Es una receta muy agradecida: fácil y rápida de preparar, y además os voy a dar el truco para lograr esa deseada textura melosa y salsa espesita…

Como consejo final:  preparad un buen pan para mojar!

Ingredientes (para 4 raciones):

  • Para la opción tradicional (CON carne): 250-300 gr de carne para estofar de ternera (si la compráis en bandejitas, es la que viene en daditos; si no pedidla asi al carnicero)
  • Para la opción SIN carne: 70 gr de soja texturizada gruesa (de venta en herbolarios u online, no es la fina que se emplea para bolognesas)
  • 2 patatas
  • 1 cebolla grande o puerro
  • 2 dientes de ajo
  • Alguna verdura más que os guste: zanahoria, guisantes, champis, berenjena, alcachofas, apio, coles de bruselas… (podéis hacer uso de bolsitas congeladas con verduras variadas!)
  • 1 vaso de vino (tinto o blanco)
  • aceite de oliva
  • 2 cucharaditas de sal o pastilla de caldo sin glutamato ni grasa de palma
  • Especias: pimienta negra, 3 clavos, nuez moscada

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Salsa bourguignon (para carne o pasta)

Bonjour!!!

Conocéis el «boeuf bourguignon»? Es un plato francés que consiste en carne en salsa de vino tinto y verduras. En este vídeo, la famosa cocinera americana Julia Child (se hizo famosa por introducir la cocina francesa allí!) os explica cómo hacerlo 🙂 .

Es un plato delicioso que he reinventado para que:

  • podáis hacerlo en versión clásica (con trocitos de carne) peeero express (la receta original dura 4 horas…),
  • o bien sin carne (con champiñones grandes en su lugar)  para acompañar pasta o puré de patata.

Es de estas salsitas espesas que impregnan la cocina de un olor a cocina tradicional 😍😍😍.

Ingredientes (para 4 raciones):

  • 500 gr de champiñones enteros o 100 de champis y 300 gr de filetes de ternera
  • 1 cebolla
  • 3 dientes de ajo
  • 1 zanahoria
  • 1 vaso de vino tinto
  • 1 pastilla de caldo o 2 cucharaditas de sal
  • 1 cucharada sopera de maizena
  • Opcional: 1 cucharada de concentrado de tomate y otra de salsa de soja
  • 1 cucharada sopera de tomillo
  • Aceite de oliva
  • Pimienta

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Hamburguesas vegetales (súper sabrosas!)

Hola cocinillas y aspirantes!

Hoy le ha tocado mi revisión de calidad 2018 a las tan-de-moda hamburguesas vegetarianas. Estas hamburguesas las publiqué hace años y eran estupendas tal como las proponía; no obstante, les he dado una vuelta para hacerlas más sabrosas y reducir los tiempos de preparación.

La idea me la dio mi colega Inés de Hoy comemos sano, uno de mis blogs de cabecera. Me recordó a mi receta y cuando la comparé me dije “rectificar es de sabios” jejeje.

En cuanto al potencial rechazo que pueda causaros tener en la misma frase las palabras «hamburguesa» y «vegetales», quiero pensar que, en los años que han pasado desde que publiqué la receta, la percepción de que “comer verduras es de vegetarianos” la hemos superado… A día de hoy, es vox populi que, por motivos de salud y de responsabilidad medioambiental, es conveniente reducir el consumo de carne y especialmente roja!

Si bien no estoy de acuerdo con eso de «no echarás de menos la carne» (no es que una sea mejor que la otra, simplemente son diferentes!), la realidad es que cuando pruebas las hamburguesas vegetales te das cuenta de que el éxito de las hamburguesas en general se debe en gran parte a sus salsas y acompañamientos.

➡ Os invito a ponerle guacamole, hummus o salsa de yogur+pepino+menta, y luego decidid si patatas y/o ensalada. Deliciosamente saludable!

Ingredientes (para 6 hamburguesas-3 raciones):

  • 250 gr de quinoa cocida (de vasito) o 150 gr de quinoa seca
  • 1 zanahoria
  • 2 cucharadas de pan rallado o de harina de avena (esto último es más saludable, son copos de avena molidos con la batidora, o comprada ya tal cual; no sirve harina normal porque su sabor en crudo no es bueno)
  • 1 cucharada sopera de ajo en polvo (el que venden con las especias)
  • 1 cucharada sopera de orégano
  • 1/2 cucharadita de pimentón
  • 2-3 huevos
  • Pizca de sal

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Espinacas con piñones y butifarra

Hola amigos!

Hoy os traigo una receta muy catalana que fue fruto, como tantas otras veces, del aprovechamiento. Y es que cuántas veces nos cuesta acabarnos esos bolsones de espinaca??? También tenía una butifarra buena que me habían dado mis padres y no sabía bien cómo tratarla.

Pues bien, me dispuse a echar un vistacillo por las redes y me encontré con una receta (una vez más, de El Comidista) que me sirvió de inspiración para crear la de hoy.

Estaba increíble así que os recomiendo probarla!!!

➡ Ya sabéis que me interesa/importa/preocupa el tema de la salud, y también sabéis que el consumo de embutidos como la butifarra no es lo más recomendable; entonces, cómo encajar su consumo en una alimentación saludable? Tres trucos:

  1. tomarlo de calidad (aprovecha la oportunidad cuando te ofrezcan un buen embutido casero, un jamón ibérico en una boda, una sobrasada de matanza familiar… no «malgastes la oportunidad» con un pavo 0%, salchichón de supermercado y cosas así)
  2. consumirlo de manera puntual (2 veces al mes?) – en España mucha gente usa el embutido «para completar cenas» o al llegar a casa con hambre, lamentablemente NO es una buena costumbre…
  3. y/o combinarlo con ingredientes especialmente saludables (como es el caso de las espinacas de hoy)

Más detalles en mi famoso post sobre embutidos.

Ingredientes (para 4 raciones):

  • 1 bolsa de espinacas congeladas (aprox 500 gr) – o el equivalente en espinacas frescas
  • 200 gr de butifarra o salchichas de carnicería
  • 2 cucharadas de piñones u otro fruto seco
  • 1 cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • un chorro de vino blanco
  • aceite de oliva
  • sal
  • pimienta

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